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喝茶钙流失吗-喝咖啡会流失钙吗

日期:2013年04月18日 来源:互联网 浏览:  编辑:养生堂视频

喝茶钙流失吗-喝咖啡会流失钙吗

浓茶、咖啡喝多了,也会导致钙质流失吗?
茶会导致钙流失:茶和咖啡有利尿作用,会使尿钙排出量增多。咖啡里有咖啡因,茶里面有茶碱都有一个共同的特征,它们有利尿作用,排的尿液里面其中含有一些矿物质。每天正常丢失尿钙是200毫克左右。有研究表明,喝咖啡的人,骨质疏松的发病率会增加。

吃得太咸,也会导致钙流失吗?
    吃盐过多导致钙流失:高盐饮食会导致人体骨骼中的钙质流失。因为吃盐多了,很自然的就要多喝水,通过肾肾脏排水,会带走一定量的钙。所以吃盐多了,钙的流失也会增加。平时饮食一定不要过咸,成人每天食盐最好控制在6克左右。

大鱼大肉吃太多,也会吃掉钙质吗?
    肉吃太多导致钙流失:动物蛋白质摄入过多,会导致尿钙排出增多。吃鱼肉过多,就意味着蛋白质摄入过高,这样也会增加尿里面对钙的排出。动物性蛋白摄入量每天控制在200克左右。即能满足身体对蛋白的需求,同时也不要增加太多肾脏的负担,有利于身体里的钙,在骨骼里面保存下来。

生活小妙招:巧炒肉末不抱团。
    可以在炒肉馅之前,先在肉馅里倒入适量的食,一般50到100克肉馅,用半勺醋就可以了。然后把肉馅搅拌均匀。油热之后放入肉馅,轻轻地翻炒几下肉馅就会散开,不结块也不抱团儿。尽管加了醋,炒好的肉也不会有酸味。

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标签: 钙流失 补钙 编辑:http://sz-ghdy.com/
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